90% : COMMENT SOIGNER UN ESSUI GLACE (TFL) avec Blaise Dubois fondateur de la clinique du coureur
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đïž SYNDROME DE LâESSUIE-GLACE : Comprendre, prĂ©venir et traiter la douleur du coureurDans cet Ă©pisode, on plonge en profondeur avec Blaise Dubois, kinĂ©sithĂ©rapeute de renommĂ©e internationale, pour comprendre le syndrome de lâessuie-glace, une blessure frĂ©quente chez les coureurs et traileurs.đŠ” Douleur latĂ©rale au genou ? DifficultĂ©s en descente ? Vous souffrez peut-ĂȘtre du syndrome de lâessuie-glace, aussi appelĂ© TFL (tenseur du fascia lata). Blaise nous partage les stratĂ©gies de traitement, les erreurs Ă Ă©viter, et les meilleures pratiques pour revenir Ă la course en toute sĂ©curitĂ©.Pour nous soutenir et nous aider Ă grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de complĂ©ments de qualitĂ© vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les Ă©pisodes que nous avons tournĂ© avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/đĄ Ce que vous allez apprendre dans cet Ă©pisode :âą Les causes du syndrome de lâessuie-glaceâą Pourquoi il sâagit dâune pathologie de surmenage liĂ©e au volumeâą Comment gĂ©rer la douleur efficacementâą Le rĂŽle crucial de la biomĂ©canique et de la postureâą Lâimportance des exercices de renforcement unipodauxâą Comment rĂ©intĂ©grer la course progressivement, notamment les descentesâą L'utilisation raisonnĂ©e des anti-inflammatoiresâą Pourquoi lâencadrement professionnel est essentielâą Comment Ă©duquer le coureur pour quâil devienne autonome00:00 Introduction Ă l'issue glace et prĂ©sentation de Blaise Dubois01:32 Comprendre le syndrome de l'essuie-glace04:53 Diagnostic et gestion de la douleur06:30 StratĂ©gies de traitement et prĂ©vention09:38 RĂŽle de la biomĂ©canique et des exercices de renforcement11:28 Utilisation des anti-inflammatoires et infiltrations15:17 Conclusion et recommandations pour les coureurs16:03 Ăducation et Autogestion des Patients17:24 Sensibilisation et Techniques de Massage19:21 Diagnostic DiffĂ©rentiel des Douleurs de Genoux20:52 Exercices ClĂ©s pour le Renforcement22:16 MobilitĂ© et Pathologies de la Hanche23:53 Gestion de la Course et de la Douleur25:18 RĂ©cupĂ©ration et ActivitĂ©s Alternatives27:15 RĂ©introduction de la Descente en Course