19. El ayuno en la mujer

¡Bienvenido al episodio número 19 de Ayuners! Estamos muy emocionados de llegar a este gran número contigo, donde hemos  compartido información valiosa, testimonio e historias, un poco de todo lo que es llevar una vida saludable.  En esa oportunidad contamos con la visita de nuestra maravillosa amiga y aliada Paz Calap.En honor al día de las mujeres, hoy 8 de marzo traemos la opinión y la sabiduría de una gran mujer, un modelo de determinación y estrategia en cuanto a cambios positivos y a la adaptación de hábitos saludables. Sabemos que la mujer es un ser fuerte, versátil y consciente, que es capaz de llevar mil responsabilidades encima y hacerlas todas de maravilla, pero ¿cómo impacta eso en su salud? ¿Cuáles son las consecuencias de lidiar con tanto a cuesta? Nuestra invitada está con nosotros para escudriñar desde su perspectiva profesional y desde su testimonio personal estas inquietudes.¿Cómo ser una mujer saludable? Cuenta la historia que desde tu creación la mujer ha estado codo a codo con el hombro en el sostén de un hogar, ella por supuesto, llevando la gran responsabilidad de formar una vida, mientras el hombre iba y cazaba y recolectaba para llevar alimento al hogar, pero los tiempos han cambiado y la mujer actual tiene las mismas responsabilidades e incluso la llevan con mejor habilidad. Hoy sabemos de mujeres que trabajan, que cuidan de los niños, que atienden el hogar, que llevan un postgrado o un proyecto y todo esto de forma simultánea. ¿Cómo mantenerse sano en el proceso? Es importante ser consciente que para estar sano hay que mantener un equilibrio físico, mental y espiritual, las tres bases esenciales para una buena salud. El equilibrio físico se obtiene a través de una dieta saludable, patrones nutricionales más conscientes, ejercicio y descanso, el equilibrio mental mediante una correcta gestión emocional, algo fundamental en la mujer que muchas veces cuida más de su entorno que de sí misma, y claro, aunque esto sea un instinto natural hay que saber cuándo parar. Finalmente, el equilibrio espiritual se puede alcanzar con la meditación, un proceso simple y eficaz para drenar la sobrecarga. ¿Cómo llevar una gestión emocional más consciente?Le preguntamos a nuestra visitante cómo lidia ella con la tensión del día a día, porque claro, la mujer es mucho más propensa a sufrir de agotamiento y estrés, de llegar al borde por todas sus responsabilidades y esto solo puede tener repercusión en su rendimiento físico y en su destreza mental. Cuando no sabemos trabajarlo es cuando llegamos a trastornos metabólicos, trastornos de ansiedad e incluso problemas para dormir.Basándose en su testimonio, Paz, nos explica que una excelente técnica es la escritura. Una tarea sencilla, simple, gratuita y que no amerita más de 10 minutos de tu tiempo. A través de la escritura nos cuenta que es posible deshacerse de ese equipaje extra que puede estar haciendo ruido en nuestra mente. Cada mañana, como cuando vas a meditar, te sientas en un lugar que te infunda paz y coges lápiz y papel, y luego solo empiezas a plasmar tus pensamientos. Realmente no necesitan un orden específico o una redacción limpia, puedes escribir cosas simples:Cómo te sientes.Qué tienes pendiente para el día.Cosas que te preocupan. Algún problema que tuviste y no sabes cómo solucionar.

Om Podcasten

Ayuners es un movimiento que promueve la divulgación de un nuevo estilo de vida, alternativo al convencional que nos han inculcado desde pequeños. Ya sabes... las 5 comidas al día, las dietas estrictas para bajar de peso, etc. Ayuners es un movimiento que nace para acabar con el estilo de vida en modo CPA. O lo que es lo mismo, las Comidas en Piloto Automático. Pero además del ayuno, en este podcast también hablaremos sobre salud, nutrición para ayuners, psiconeuroendocrinoinmunología y de todo lo que necesitas saber para empezar con buen pie a hacer un cambio positivo en tu salud. Si quieres más información sobre mi, te invito a visitar mi página web: https://edgarbarrionuevo.com/ o https://www.ayunizate.com/