Courir 101 Virtuel - Cours no 20 semaine 7 sur 10

Attention !Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé dans une autre plateforme.  Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez, pour continuer à y avoir accès, vous inscrire. C'est encore gratuit, bien évidemment.Voici le lien pour le faire. Cela vous prendra trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à toutes les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit.Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie.Lien pour inscription:https://bit.ly/101_Virtuel----------------------------------------------------------Courir 101 Virtuel  - Cours no 20. Semaine 7 sur 10Dans cette vidéo Josée vous parle de courir fluide, relax avec les petits pas. Nous nous inspirons des meilleurs ultra-marathonniens. Cette vidéo va vous aider à visualiser comment courir relax.Lien Youtube pour la vidéo : https://youtu.be/bWrtPz4EsqkAu menu:Activation ensemble5 minutes de marche rapide dehorsIntervalles de type «Pyramide»1 x 3 minutes de course, 55 secondes de marche1 x 3:30 minutes de course, 55 secondes de marche1 x 4 minutes de course, 55 secondes de marche1 x 5 minutes de course, 55 secondes de marche1 x 3 minutes de course, 55 secondes de marche1 x 5 minutes de course, 55 secondes de marche1 x 3:30 minutes de course, 55 secondes de marche1 x 2 minutes de course, 55 secondes de marcheRetour au calme marche de 5 minutesMusculation avec Josée. Nouveau programme de musculation.Étirements légers à votre choix

Om Podcasten

Courir 101 est un plan d'entraînement fait sous forme de séances d'entraînement virtuelles. C'est un programme pour amener un débutant à la course à courir après dix semaines, 4 km en continu et tout cela dans la plaisir. Voici le lien pour avoir accès à tout le matériel du programme : https://maisondelacourse.com/cliniques/courir-101-virtuel/