Ep. 34 – Graviditet og CrossFit m. Kathrine Hachenberger & Sveina Karlsdottir

I Ep. 34 er vi på besøg i CrossFit Aros (@crossfit_aros) og taler i den forbindelse med Kathrine Hachenberger (@hachenberger87) og Sveina Karlsdottir (@sveinakarls) der som eliteatleter i CrossFit henholdsvis ER gravid og HAR været gravid for nyligt. Emnet er graviditet som CrossFitter med fokus på oplevelsen af at være gravid når man er dedikeret til CrossFit. Vi forsøger at komme rundt om graviditet og hvordan det er at træne før, under og efter på kronologisk facon samtidig med at især de to kvinder kommer med gode råd og deres personlige oplevelser. Vi kommer rundt om bækkenbunden, det der med at komme til at tisse i bukserne ifm. box jumps grundet graviditet eller fødsel, hvordan det føles at lave bar muscle-ups, ring rows og tunge squats som gravid, hvordan ens krop løbende ændrer sig i graviditeten og gør at man må ændre sin træning - men mest af alt hvor sundt og rart det faktisk er at træne som gravid. God fornøjelse! ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/crossfedtministeriet Find fulde show notes på www.crossfedtministeriet.dk. Værter: Jonas Bjørneskjold (@beawesomedk) Thomas Frøsig Larsen (@thomasfrosix) Nicolai Engelstock Mainz (@flainz) ------- Smid hjertens gerne et 5-star review og en anmeldelse på iTunes og Facebook så alle de andre også ender med at høre om Crossfedt Ministeriet ;) Støt os på 10'er med en skilling pr. episode https://crossfedtministeriet.10er.dk ----- **Kapitler** 00:16 - Intro og siden sidst  04:18 - Introduktion af gæster 11:30 - Aarhus som CrossFit-by og CrossFit Aros 14:18 - Hvorfor graviditet og CrossFit er interessant og de forskellige perspektiver 21:20 - Inden graviditeten og tidligt i graviditeten 37:06 - Senere i graviditeten 42:30 - Kaffepause 42:51 - Velkommen tilbage 44:14 - Hvordan opleves andres fordomme og gravide der træner? 48:52 - Hvad bliver svært/ubehageligt at lave i CrossFit som gravid og hvilke øvelser kan måske med fordel undgås? 53:37 - Bækkenbunden, double-unders og om at tisse i bukserne 57:30 - Løst og fast om hvorfor træning som gravid er godt for mor og barn 01:00:00 - Efter fødslen, om at komme tilbage som eliteatlet og målsætningen fremover for Kathrine 01:05:45 - Surprise Præmie fra Preggorocks og fertilitet 01:10:00 - Løst, fast og afslutning **Noter** P.s. der er lidt myr myr med en mikrofon i starten, det går over - beklager! Vi anbefaler i episoden tre Fitness M/K udsendelser om graviditet, træning og kvinders cyklus ift. træning. Det er hhv. ep. 129, 130 og 131 (se links). **Links** CrossFit Aros: https://www.crossfitaros.dk Individual Battlegrounds: https://www.facebook.com/events/2488426831199180 Preggoesrocks: https://www.preggoesrock.com/aboutus?fbclid=IwAR0oL-Z0K_s89C1GSv7DIYlAoyFF7xBarlQa3hRkPyCrNrUIGIoRjXK_r5g Fitnes M/K #129 Fertilitet, graviditet og træning del 1: https://www.24syv.dk/programmer/fitness-mk/20927591/129-fertilitet-graviditet-og-traening-1?start=0 Fitnes M/K #130 Fertilitet, graviditet og træning del 2: https://www.24syv.dk/programmer/fitness-mk/21006525/130-fertilitet-graviditet-og-traening-2?start=0 Fitnes M/K #131 Kvinder, cyklus hormoner og træning: https://www.24syv.dk/programmer/fitness-mk/21182867/131-kvinder-cyklus-hormoner-og-traening?start=0