විද්‍යාත්මකව හරියට නිදාගන්න පියවර 7ක් | 7 Steps to have a better sleep. (Ep 107)

Video එක බැලුවාට ගොඩාක් ස්තුතියි! Video එක ගැන මොනවම හරි ගැටලුවක් හෝ ඉදිරියට කරන්න උවමනා වීඩියෝ අදහස් තියෙනවා නම් පහලින් Comment එකක් දාන්න. Struggling with sleep? In this episode, we explore science-backed strategies to fix your sleep, boost energy, and optimize focus—featuring insights from Andrew Huberman’s podcast and Sleep Toolkit. 🌙✨Link to our audio version of the podcast (අපේ Audio පොඩ්කාස්ට් එකට ලින්ක් එක) - https://creators.spotify.com/pod/show/daylightpodcastIf you’re interested in supporting my content creation journey and buying me books, click this link! (අපේ පොඩ්කාස්ට් එකට උදව් කරන්න කැමති අය මේ ලින්ක් එකෙන් එන්න) - https://buymeacoffee.com/daylightpodcastඅපිව Contact කරගන්න අවශ්‍ය නම් මේ Email එකට Mail එකක් දාන්න [email protected] (contact us from this email) එහෙමත් නැත්නම් Instagram Message එකක් එවන්න - https://bit.ly/daylightpodcastමම භාවිතා කරන එදිනෙදා Life එකට අවශ්‍ය සහ වීඩියෝ නිර්මාණය සඳහා භාවිතා කරන සහ කරපු දේවල් කිහිපය​ක් පහලින් දාලා තියනවා, කැමති අයට චෙක් කරලා බලන්න පුලුවන්!1) Bag I use for Travel - https://s.daraz.lk/s.TYxL?cc2) Tripod I use to Record Videos (using mobile phone) - https://s.daraz.lk/s.TYCa?cc3) Mic Stand I use - https://s.daraz.lk/s.TYCY?cc4) Hard drive and cable carry case I use - https://s.daraz.lk/s.TYCY?cc5) Water bottle I use - https://s.daraz.lk/s.TYCY?ccHere are the sources we used for today’s episode - Video 01 - https://www.youtube.com/watch?v=h2aWYjSA1Jc&pp=ygUOaHViZXJtYW4gc2xlZXA%3DVideo 02 - https://www.youtube.com/watch?v=lIo9FcrljDk&pp=ygUOaHViZXJtYW4gc2xlZXA%3DSleeping toolkit - https://www.hubermanlab.com/newsletter/toolkit-for-sleep#daylightpodcast #sinhalapodcast #bettersleep