Como Debe De Entrenar Un Adulto Mayor
Diarios De Entrenamientos - En podcast af Aaron Viramontes HARDCOACH
El ejercicio y la actividad física benefician a casi todas las personas, incluidos los adultos mayores. Hay cuatro tipos principales y cada uno es diferente. Practicar todos ellos le entregará más beneficios. 1.-Las actividades de resistencia, o aeróbicas, aumentan la respiración y la frecuencia cardíaca. Algunos ejemplos son las caminatas o correr, bailar, nadar y andar en bicicleta 2.-Los ejercicios de fuerza fortalecen los músculos. Levantar pesas o usar bandas elásticas puede fortalecerle 3.-Los ejercicios de equilibrio ayudan a prevenir caídas 4.-Los ejercicios de flexibilidad estiran los músculos y pueden ayudar a que su cuerpo permanezca relajado Si usted no ha estado activo, puede comenzar lentamente y trabajar hasta su meta. La cantidad de ejercicio que necesita depende de su edad y salud. Consulte a su médico sobre lo que es mejor para usted.. En este Videopodcast platique con Agustin de la rosa sobre el entrenamiento en Adultos Mayores...
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