Reconocer y Gestionar Las Emociones Negativas

Señalamos como negativas las emociones que nos producen sensaciones desagradables, y por lo cual, a menudo son más difíciles de tolerar. El ser humano tiende a rechazar estas emociones identificándolas como malas, inadecuadas e incluso negándolas.

La angustia que nos provocan, tiene como objetivo motivarnos a actuar ante alguna situación adversa que necesitamos resolver.

• La tristeza: nos permite identificar un estado de ánimo que a menudo aparece delante de situaciones de duelo y de pérdida. La tristeza es absolutamente imprescindible para superar la pérdida: sea de un ser vivo, un objeto o una expectativa en la cual habíamos depositado mucha ilusión.
  Cuando estamos tristes, nuestro cerebro produce una sensación de fatiga y nos saca las ganas de realizar actividades o quedar con nuestros amigos. La finalidad de este cansancio es darnos el tiempo necesario para valorar y aceptar lo que hemos perdido, revisar sus consecuencias, y sobre todo, encontrar la manera de empezar de nuevo.
• El miedo: ante una situación que vivimos como amenaza, nuestro cerebro prepara el cuerpo para: tomar la decisión más conveniente para mantenernos con vida; ya sea escondernos, correr o activar la ira para defendernos. El corazón y la respiración se aceleran junto a un “SHOT” de adrenalina que nos da “un plus” de energía dirigida principalmente hacia las piernas.
• Las preocupaciones: son una manifestación del miedo. Para gestionar la incertidumbre ante un problema, se activa la ansiedad obligándonos a pensar y valorar las diferentes opciones disponibles y escoger la solución más conveniente.
• La ira: se pone en marcha delante de situaciones vividas como injustas, cuando nos sentimos maltratados por otras personas o cuando tenemos miedo. Todos nos enfadamos y es completamente normal, ya que si no fuera así, seríamos personas pasivas y sometidas a los demás. Sin la ira perderíamos nuestra capacidad de lucha.
  Cuando nuestro cerebro detecta una injusticia, se activa el mismo mecanismo que con el miedo; se segregan grandes cantidades de adrenalina que se concentran mayoritariamente en los brazos, con el objetivo de defendernos o atacar.

En este capitulo platique con Ricardo Lopez sobre como aprender a gestionar estas emociones y utilizarlas a nuestro favor...