Hur stoppa kris-tankar? Lyssnarfråga

Lyssnarfråga från Josefin: Hur kan vi släppa oron och stoppa hjärnan som är på väg till krigstankar? När vi har panik, ångest och oro, är vi inne i ett momentum, en rörelse framåt och då är det svårt att stoppa rörelsen utan bara rida ut stormen (den inre). Det gäller att ha verktyg som vi är förbereda att använda oss av när det behövs som musik, promenad, sova, bra film, samtal med någon som stoppar oss, läsa om något annat mm. Viktigaste är att förebygga ett inre lugn och balans inför sådana situationer genom att meditera varje dag, minska mentalt intag av nyheter och annan yttre påverkan, utöva tacksamhet och uppskattning. Ett annat viktigt verktyg är att acceptera våra känslor och tankar som är just nu genom ”tapping, EFT”, mindfulness och bara sitta ner och bara vara med alla jobbiga känslor och tankar och ge dessa kärlek. För desto mer du försöker bli av med dessa stressfulla tankar, desto mer kommer dessa att stanna kvar. Att vilja bli av med något är motstånd och motstånd håller kvar det som du vill bli av med. Acceptans hjälper dig att släppa taget. En bra mindfulness övning i stunden av panik och ångest är: 1. Stanna upp och hitta 5 saker i din omgivning som du gillar på något sätt. 2. Stanna kvar och hitta 4 saker du kan höra i din omgivning just nu. 3. Stanna kvar och hitta 3 saker som du kan känna med dina fingrar, tyg, ytor, material. 4. Stanna kvar och hitta 2 olika dofter (kan vara även dofter av din hud och kläder). 5. Stanna kvar och känn efter en smak i munnen som du kan fokusera på. Delta i vår workshop och lär dig mer om attraktionslagen och lär dig hur du kan tycka om dig själv och få ett ännu bättre liv. Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Du kan även lyssna på Leva Livet podden på Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Inspelad av ljudtekniker/producent Erik Magnusson, [email protected].