Självkänsla

Alla tampas vi med vår självkänsla i något avseende. Vi märker inte det då vi är så vana med att känna oss ”dåliga, sämre, odugliga, fel” på något sätt. Utom när vi är barn. Vi alla föds med en naturligt stark självkänsla, utan tvekan. En låg självkänsla får oss att söka bekräftelse utanför oss själva. ”Gör jag rätt, är jag bra nog, älskar du mig, är jag ok, vad tycker du, vad ska jag göra, vad ska jag välja?”. Vi frågar gärna andra hela tiden istället för att vända inåt och fråga oss själva, vad tycker och känner jag. Vi är den enda som vet vad vi gillar och vad som är bäst för oss. Men vi har tappat tron och tilliten att vi vet. En till aspekt som visar en låg självkänsla är att vi jämför oss med andra. ”Hur hinner hon göra så mycket, hur kan han ha så mycket energi, varför lyckas dom andra, hur kan dom alltid göra rätt, succé mm?”. Ett sunt ”jämförande” skulle kunna vara: ”Kan han så kan jag” eller ”jag vill också måla tavlor”, där det blir en önskan, en känsla som vi ser framemot och som får oss att må bra och bli ivriga. Det är att tro att vi kan bara bli lyckliga (älskade) av någon annan, inte av oss själva. Det paradoxala är att när vi älskar oss själva, slutar fråga andra, börjar tänka stärkande tankar om oss själva och trivas med vårt eget sällskap, börjar andra dras till oss och älska oss. Även orden att ”jag borde eller borde inte samt jag måste” har med låg självkänsla att göra. Vi styrs av vad vi tror att andra förväntar sig av oss, för om vi var den enda personen i världen, skulle vi inte ha något vi måste eller borde. Att vända en låg självkänsla som vi har övat i åratal i form av att trycka ner oss, nedvärdera oss, bli besvikna på oss själva, känna skam över hur vi är, skuld att vi inte är som vi vill vara, kritisera och döma oss själva, kan ta tid och sker i små portioner. Typ en tanke (känsla) i taget. Det handlar om att först bli medveten över tankar vi har om oss själva. För varje tanke (övertygelse) vi blir medvetna över, kan vi ändra till något mer konstruktivt, upplyftande, stödjande, inspirerande och givande tanke. Du kan börja med att skriva ner alla tankar du har om dig själv, helt ocensurerad. Sen tar du en tanke i taget och formulerar om den till en mer upplyftande, stärkande tanke. Se till att du tror på tanken och känner att den är sann. Annars funkar det inte. Att skriva ner är ett effektivt sätt att börja forma nya tankebanor, tankevanor. Ett annat sätt att ändra ditt fokus och sätt att tänka är att göra EFT/tapping (knackning). Kom ihåg att sluta slå på dig själv när du märker att du upprepar dina ”gamla” tankar och beteendemönster. Tacka dig själv istället för att upptäcka detta i tid, även om det är efteråt. Tacka alltid dig själv när du kommer på att du trycker ner dig själv. För en person med låg självkänsla tackar aldrig sig själv för dom har redan börjat med att hitta alla fel dom gjort och har. Att tacka dig själv, att känna stolthet över dig själv och börja jämföra dig själv hur du var tidigare (istället för att jämföra dig själv med andra) är nya sätt att vara och kan kännas konstiga i början, trots detta, fortsätt envist att väcka kärleken och tilliten till dig själv på detta sättet. För du utvecklas, ”går framåt” alltid, det kan ta ett tag när du börjar inse hur mycket det är som har hänt i dig. Ha tålamod, förståelse och acceptans mot och för dig själv. Dessa är en viktig del av att börja älska oss själva. Den viktigaste är att sluta säga och tro, tänka: ”jag har en låg självkänsla”. Den övertygelsen kan du vända till: ”jag håller på att träna att tycka om mig själv”. Kan jag, så kan du! Besök vår hemsida Effortlessliving.se, där du hittar de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Läs boken Only good – bara det bästa av Jaana Suorsa och boka en coaching session med henne. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Effortlessliving. Instagram: levalivet_podden.