PHFM190 🔴 Respondiendo preguntas sobre ajustar GRASA y COLESTEROL, MENOPAUSIA, Vitaminas en CARNÍVORA y mucho más

En este video en vivo, respondo a preguntas sobre nutrición, suplementación, entrenamiento y dieta cetogénica. Abordo temas como la cantidad de grasa recomendada por kilo de peso, la dieta de un vegano que come una vez al día, la #menopausia, el #colesterol en dieta cetogénica y cómo ajustar la dieta para bajar de peso. 00:00 - Inicio del Live: Saludos intergalácticos y bienvenida. 00:21 - Dieta cetogénica, carnívora y low carb: Beneficios y prácticas. 00:47 - Respuestas a dudas de Instagram: Importancia de la personalización de la dieta. 01:11 - Grasas en la dieta: cómo ajustar según objetivos y tipo de alimentación. 02:03 - Producción de cetonas y ajuste de grasas en la dieta cetogénica. 03:25 - Fuentes de grasas y proteínas adecuadas en la dieta cetogénica. 04:41 - Beneficios y medición de las cetonas para la salud y composición corporal. 05:09 - Dieta cetogénica pura vs. adaptación según objetivos personales. 06:03 - Adaptación de la dieta según la actividad física y exposición al sol. 06:32 - Análisis crítico sobre dietas OMAD (Una Comida al Día) y salud a largo plazo. 07:58 - Riesgos de la restricción calórica extrema y salud muscular. 09:12 - Evaluación de dietas basadas en suplementos vs. alimentación natural. 10:02 - Importancia de la biodisponibilidad de nutrientes en la dieta. 11:29 - Estrategias nutricionales para la menopausia y el mantenimiento de la masa muscular. 13:00 - Deficit calórico y diabetes tipo 2: Mejores prácticas alimenticias. 14:19 - Planificación de comidas y ayuno para la optimización del metabolismo. 15:45 - Suplementación con agua de mar y manejo de la sal en la dieta. 17:06 - Vitamina D3 y Omega-3: Momento óptimo para su ingesta y absorción. 18:51 - Formulación personal de suplementos y pasión por la nutrición. 19:03 - Pasión por la formulación de suplementos y la farmacia. 20:00 - Trayectoria personal hacia la farmacéutica y la nutrición. 21:54 - Fundamentos y beneficios de la dieta cetogénica optimizada. 23:45 - Cómo ajustar la dieta cetogénica para la mejora de la composición corporal. 25:57 - Uso de carbohidratos post entrenamiento en una dieta cetogénica. 27:00 - Desmitificación de la dieta OMAD (Una Comida al Día) y salud óptima. 28:03 - Estrategias de suplementación para la menopausia. 30:02 - Consejos para la pérdida de grasa y mejora de la masa muscular en mujeres postmenopáusicas. 31:04 - Importancia de la intensidad en el entrenamiento para mujeres mayores. 32:39 - Integración de suplementos específicos para mujeres en menopausia. 34:00 - Abordaje integral del manejo de la menopausia: Hormonas, suplementos y estilo de vida. 35:19 - Personalización del enfoque nutricional y de suplementación para el bienestar óptimo. 36:50 - Discusión sobre dietas basadas en una sola comida al día y su impacto en la salud. 38:47 - Análisis crítico de dietas veganas estrictas y sus desafíos nutricionales. 40:34 - Importancia de un enfoque equilibrado en la nutrición para la ganancia muscular y la salud. 46:11 - Beneficios del magnesio en cualquier dieta. 47:22 - La importancia de la suplementación con magnesio. 48:03 - Estrategias nutricionales para culturistas en dieta cetogénica. 49:03 - Consejos para aumentar la ingesta calórica en dieta cetogénica. 50:48 - Nutrición óptima para el manejo del hipertiroidismo. 52:02 - Efectos del agua caliente, vinagre de manzana, y miel en ayunas. 55:02 - Explicación sobre la espuma en la orina en dieta carnívora. 57:34 - Obtención de vitaminas en una dieta carnívora. 59:37 - Información sobre la membresía y sus beneficios. 1:00:56 - Mitos sobre el MCT y la pérdida de peso. 1:02:57 - Suplementos y estrategias para manejar el hipotiroidismo y el cortisol alto