2. "quando mangio non mi so controllare" comprendere la FAME COMPULSIVA e BINGE

Cosa aspettarsi da questo episodio: Definizioni: Cos'è la fame compulsiva. Cause Inaspettate: Scoprirete alcune delle cause meno conosciute di questi comportamenti alimentari, dalle influenze psicologiche a quelle fisiologiche. Esperienze Personali: Il dottor Cocca e Gemma condividono storie ed esperienze personali che mettono in luce le sfide e le vittorie nel percorso di gestione della fame compulsiva. Strategie di Gestione: Riceverete consigli pratici su come affrontare e ridurre gli episodi di binge eating, inclusi suggerimenti su cambiamenti nello stile di vita, tecniche di mindfulness e interventi nutrizionali. Domande dei Ascoltatori: Rispondiamo alle domande più comuni inviate dai nostri ascoltatori, offrendo soluzioni personalizzate e supporto. Non perdete questa opportunità di approfondire la vostra comprensione della fame compulsiva e del binge eating. Sintonizzatevi e iniziate il vostro percorso verso una relazione più sana e consapevole con il cibo. Ascoltate l'episodio completo su tutte le piattaforme podcast e non dimenticate di iscrivervi per non perdere i futuri episodi! Questo episodio è perfetto per chiunque cerchi di comprendere meglio i propri comportamenti alimentari e desideri adottare strategie efficaci per migliorare il proprio benessere generale. Unisciti a noi in questo viaggio di scoperta e trasformazione personale. giuseppecocca.it 00:00 - INTRODUZIONE 00:39 - BISOGNA AVERE IL CONTROLLO SUL CIBO? 02:26 - ANTICIPAZIONE DELLA SOLUZIONE IN POCHI SECONDI 03:03 - DEFINIZIONI E COMMENTI 04:59 - ESEMPI DI BINGE O FAME COMPULSIVA 06:28 - CAUSE (energie) 08:28 - IO SONO LIBERO O MI DEVO CONTROLLARE? 12:40 - IO PERCHE' SGARRO? 14:52 - SE INIZIO, DEVO FINIRE LA CONFEZIONE 16:24 - "FINISCI IL PIATTO" VS SAZIETA' 19:43 - TAC 20:26 - "CI SONO I BAMBINI CHE MUOIONO DI FAME" 21:26 - MANGIARE PER AFFETTO 22:19 - "oggi finisco, da domani dieta!" 23:56 - "tanto ormai il danno è fatto" cosa significa 25:32 - VOGLIA DI SNACK, cosa può significare 26: 21 - l'importanza dei MICRONUTRIENTI 28:17 - micronutrienti e sazietà con esempi 34:25 - allineamento 35:47 - come distinguere fame vera da fame compulsiva? 37:15 - attività fisica come aiuto 37: 37 - solitudine e malinconia 37: 49 - strumenti utili 39:02 - conclusione e domanda finale