Más allá de las pantallas: recupera tu concentración en la vida moderna

Adéntrate un segundo en tu cabeza ¿Sientes la concentración focalizada en una sola cosa? ¿Has alcanzado el legendario estado de flujo donde tus pensamientos avanzan en una misma dirección para alcanzar tu objetivo? ¿O tal vez se parece más a un navegador con cientos de pestañas abiertas al mismos tiempo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo la vida moderna afecta a tu capacidad de concentración y qué puedes hacer para recuperarla.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/276-concentracion-atencionÍndice del programa(00:53) 47 Segundos(09:21) Las trampas de la tecnología(17:38) La sobrecarga de información(19:34) Cultura de gratificación instantánea(21:54) Estrés y salud mental(26:47) Recomendación: recurso(28:10) 7 hábitos para volver a concentrarse más y mejor(30:24) 1 | Respeta tus horas de sueño(33:03) 2 | Toma descansos regulares(36:03) 3 | Limita la ingesta de información(38:10) 4 | Atención plena y meditación(39:56) 5 | Cajas de tiempo(41:48) 6 | Presta atención a tu entorno(43:13) 7 | Establece rutinas(46:07) Recomendación: herramienta(48:03) Resumen(49:32) Descarga tu superguión(51:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCentro de Estudios de la Atención | King’s College de LondresUtilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | AppleBienestar digital | AndroidAttention Span de Gloria Mark | KENSO CírculoMultitasking: Switching costs | American Psychological AssociationEpisodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado | KENSOEpisodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero | KENSOSin interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSO (Cupón: EPISODIO276)Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention de Johann Hari | AmazonEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOHaz descansos productivos en tu jornada | YouTubeEpisodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSOCanto ostinato de Simeon ten Holt | Song.linkMúsica para concentrarse (Quique) | SpotifyForestY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Om Podcasten

Bienvenid@ a KENSO, el podcast en el que descubrirás cómo vivir la efectividad para ser más feliz.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Puede parecer una afirmación un poco exagerada, lo admitimos.En fin, tú y nosotros sabemos que nadie cambia su vida simplemente escuchando un podcast (por muy bueno que sea).Pero puede darte unas cuantas ideas…En KENSO hablamos del propósito de tu vida y de cómo hacerlo a la realidad. Hablamos de organización de tareas, de creación de hábitos, de gestión de distracciones, de procrastinación. Hablamos de comunicación, de motivación, de «aprender a decir no», de desarrollo de habilidades, de emociones, de esfuerzo, de estrés, de descanso…Hablamos, en resumen, de efectividad.Porque creemos que la efectividad es el camino para mejorar tu vida y, en definitiva, ser más felices. Y también creemos que esa idea (un poco abstracta y grandilocuente) hay que bajarla a la tierra.A ser posible, poca paja y mucho grano.Por eso, en los episodios de nuestro podcast (¡y ya van más de 250!) nos esforzamos en ofrecerte reflexiones, técnicas y herramientas muy concretas que tú puedas llevar a tu día a día.Para que no se quede en un podcast que «escuchas y ya».Para que de verdad tenga impacto.Y a partir de ahí tú decides qué te funciona y qué no. Porque esto de la efectividad es algo muy personal. Si no hay dos personas iguales, ¿cómo va a haber un método que funcione para todo el mundo?Volvamos al principio.«Si quieres mejorar tu vida, este podcast es para ti».Nosotros ponemos el podcast.El resto está en tus manos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.