„Most itt vagyok, most ez van”

Miután elméleti síkon kiveséztük az öngondoskodás miértjeit és hogyanjait, ebben az epizódban olyan konkrét tevékenységekről beszélünk, amelyek segítenek a jelenben maradni, a szorongásainkat oldani és rugalmasabbá válni a kihívásokkal szemben. Elérhetőségek - [email protected] - https://www.instagram.com/libikokapodcast/ Házigazdák: Eszter: - https://www.instagram.com/_eszter_virag_/ - https://www.youtube.com/c/esztervirag Panni: https://www.instagram.com/davidpanni/ https://kedvesfiok.blog/  Logó: Biró Eszti https://www.instagram.com/sztuugraphic/  Zene: Szász Ákos (Agnir) https://open.spotify.com/artist/1xzgnQjR3y8Bw4R3ceSM4J Fontos linkek Via (Farkas Lívia) többször emlegetett 30 napos szokáskiépítő tanfolyamát itt találod: https://www.urban-eve.hu/30-napos-rutin/ Yoga with Adriene YouTube csatorna: https://www.youtube.com/user/yogawithadriene Panni jógával kapcsolatos blogbejegyzését itt olvashatod: https://kedvesfiok.blog/2021/04/19/egy-csepp-joga/ A Z meditációt Emily Fletcher Stress Less, Accomplish More c. könyvéből sajátíthatod el Headspace sorozat Netflixen: https://www.netflix.com/title/81280926 Headspace applikáció: https://www.headspace.com/ A kifordított gyakorlatot Edith Eva Eger The Choice (A döntés) c. könyvében találod