#200 Dieta a zdrowie psychiczne - co robić, jeśli nie mamy zasobów?

W 200. odcinku opowiadam o tym jak wspomóc swoje zdrowie psychiczne dietą i stylem życia, kiedy... nie mamy siły na zdrowszy tryb życia. Łączę perspektywę psychologa i dietetyka, aby nie tylko powiedzieć Ci jakie zmiany warto wprowadzić, ale przede wszystkim - JAK to zrobić. Odcinek powstał w ramach cyklu świadomości zdrowia psychicznego we współpracy ze stowarzyszeniem Aktywnie Przeciwko Depresji oraz polską marką Sanprobi - producentem probiotyków i psychobiotyków wspierających zdrowie, również psychiczne. #współpracareklamowa Posłuchaj odcinka, jeśli chcesz dowiedzieć się: • Dlaczego zdrowie psychiczne i nawyki żywieniowe są ze sobą nierozerwalnie powiązane (i dlaczego to trudny związek)? • O jakie składniki odżywcze powinniśmy zadbać dla dobrego samopoczucia (omega-3, witamina D, witaminy z grupy B). • Jak zdrowa mikrobiota jelitowa może wspierać funkcjonowanie mózgu. • Dlaczego warto wdrażać zmiany krok po kroku, a nie wszystko na raz. • Jak rozpocząć zmianę nawyków, kiedy zaczynamy od zera. • W jaki sposób monitorować postępy w procesie zmiany, aby budować poczucie skuteczności. • Dlaczego małe sukcesy w zmianie stylu życia są kluczowe dla trwałego efektu. • Jak aktywność fizyczna wspiera zdrowie psychiczne i fizyczne. • Dlaczego w procesie zmiany warto zaakceptować swoje możliwości i działać w swoim tempie.