BONUS: 4 minutters hjernepause med brug af åndedrættet

En hjernepause er når du med bevidsthed flytter din opmærksomhed fra din tænkning til din krop og åndedræt.  Hjernepauser kan være af forskellige længder, lige fra oplevelsen af et enkelt åndedrag eller oplevelse af hvordan du sidder på en stol til længerevarende meditationer.  En hjernepause giver mest når du har lukkede dine øjne.  Denne hjernepause er på 4 minutter og er tænkt til at du kan bruge den i løbet af din arbejdsdag.  Lav den hvis du har en opgave der driller, mon ikke opgaven er noget nemmere at gå til efter hjernepausen. Brug den hvis du skal være fokuseret, fx inden et vigtigt møde.  Eller brug den nogle gange i løbet af dagen, sådan at du går mere frisk fra arbejde, fordi du har givet din hjerne nogle nærende pauser i løbet af dagen.  Lav den med dine kolleger inden i starten af et møde og oplev at I bliver mere fokuserede i jeres møde. God fornøjelse.