¿Por qué tienes problemas de sueño? | Entrevista con @elbiendormir - 138

Verónica Velázquez es Coach de Ciencias del Sueño, certificada por el Spencer Institute de California y con estudios en neurobiología del sueño por la Universidad de Michigan. 

 

Actualmente Verónica ayuda a personas que tienen problemas de sueño, a través de cursos en línea y asesorías personalizadas. Su consultoría está enfocada en encontrar las causas que interrumpen la capacidad natural de dormir, brindando herramientas para reducir el estrés, resetear el cuerpo y recuperar la habilidad de tener noches de sueño reparadoras.

 

• 0:32 - Bienvenida a Vero: ¿Cómo empezó a interesarse por el sueño?
• 14:10 - ¿Qué pasa en nuestro cuerpo y cerebro cuando no dormimos?
• 25:34 - La importancia del ejercicio para el sueño.
• 26:19 - La alimentación y la falta de luz natural durante la cuarentena: sus efectos sobre el sueño.
• 28:41 - Tips para mejorar el sueño durante el confinamiento.
• 36:18 - La automedicación para tratar los problemas de sueño.
• 40:00 - ¿Por cuánto tiempo debemos dejar las pantallas antes de irnos a dormir?
• 42:55 - Temperatura, lugar, situación emocional: factores que influyen en nuestro sueño.
• 45:00 - La relajación antes de dormir: meditación, storytelling y otros ejercicios.
• 49:19 - ¿La gente “noctámbula” realmente existe?
• 53:10 - El sleep coaching para niños y bebés.
• 59:50 - Cómo manejar las excepciones.
• 1:02:00 - Despedida.

 

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