#2 Træningsintensiteter og kunsten i at balancere stress og adaptationer

Volumen vs. intensitet: Den evige diskussion inden for træningsfysiologi. Det vigtige i at finde balancen mellem træningsstress og de adaptationer, der sker under restitution, for at høste frugterne af sin træning.   I denne podcast diskuterer vi hvilke zoner der bruges til at opdele træningsintensiteter, og hvilke parametre der fungerer bedst til at adskille dem. Laktat, puls, rate of perceived exertion, snakketest – hvad skal man vælge? Vi undersøger også, hvilke træningsformer videnskaben viser, giver de bedste resultater, og om disse kan anvendes af alle atleter.   Der er også meget hype omkring træning i zone 2, men hvorfor giver det mening, at størstedelen af ens træning skal være i denne zone og ikke bare i et leverpostejs tempo?   Til sidst ser vi på overtræning og hvordan man kan undgå dette under sin træning.   Find os på: Hjemmeside: www.noutron.dk Tilmeld dig vores nyhedsbrev for gratis råd og vejledninger Instagram: @noutronofficial, @msaelgenccc og @thienvluong