#21 Gode råd til hvordan man får mest ud af sin Off-season

Off-season er for mange atleter en periode, hvor der er mere plads til at slappe af og fokusere på andre aspekter end intens konkurrenceforberedelse. Men det betyder ikke, at man kan sætte alt på pause – fundamentet for den kommende sæson skal nemlig bygges her. De atleter, der strukturerer deres off-season godt og bruger tiden til at styrke svagheder og opbygge deres aerobe kapacitet, er ofte dem, der klarer sig bedst, når konkurrencen igen kalder. Vi diskuterer, hvordan off-season kan bruges til mentalt at komme ned i gear og eksperimentere med nye træningsformer som styrketræning og crosstræning, eller ved at fokusere på aspekter, der normalt får mindre opmærksomhed. Det handler også om at prioritere træningsvolumen over intensitet og at finde den rette balance i intensitetsfordelingen. En stor træningsmængde kræver samtidig den rigtige ernæring, og vi forklarer, hvorfor det er afgørende at optimere denne del – især når vejret bliver koldere og vådere. Det er også vigtigt at huske, at restitution ikke sker automatisk; de små indsatser gør en forskel over tid. Til sidst ser vi på de mentale udfordringer ved at stå overfor mørkere måneder, og hvordan man kan holde motivationen oppe og sikre de bedste forudsætninger for at få det maksimale ud af sin træning. Find os på: Hjemmeside: www.noutron.dk Instagram: @noutronofficial og @msaelgen.ccc Youtube: @NoutronPerformance Tilmeld dig vores nyhedsbrev for vejledninger og gode tilbud.