#37 Forår i sigte - Sådan skifter du gear efter off-season

Foråret markerer en vigtig overgangsperiode, hvor træningen skifter fra den tunge, opbyggende vinterperiode til en mere målrettet sæsonforberedelse. I denne episode taler vi om, hvordan du bedst periodiserer din træning, så du får maksimalt udbytte af vinterens arbejde og rammer foråret stærk og klar til konkurrence.Vi starter med at se på, hvorfor denne overgang er vigtig, og hvordan du mentalt kan forberede dig på skiftet. Det handler ikke kun om at ændre træningen, men også om at justere dit mindset – man udvikler sig nemlig kun, hvis man er åben for forandringer.Vi dykker ned i forskellene i træningen mellem off-season og sæsonstart, hvor vi skifter til mere specifik træning med højere intensitet og flere race-specifikke sessioner, afhængigt af mål. Vi taler om, hvordan du gradvist øger intensiteten uden at overbelaste kroppen, samt hvordan 80/20-princippet kan hjælpe dig med at finde den rette balance. Styrketræning bliver også gennemgået med eksempler på, hvordan denne ændrer sig, når konkurrencerne nærmer sig.Det ville ikke være en Noutron podcast uden at nævne ernæring og den afgørende rolle, den spiller for at få mest muligt ud af denne periode, hvor kroppen bliver udsat for højere intensitet i træningen. Det er vigtigt at justere energiindtaget, især kulhydrater, for at understøtte den øgede intensitet. Vi gennemgår, hvordan du undgår energimangel, hvilke symptomer du skal være opmærksom på, og hvordan du tester din race-day ernæring i god tid.Til sidst vil vi gennemgå, hvordan du nailer din recovery og udvikler det rigtige mindset til at bygge videre på vinterens grundtræning.Lyt med og få styr på, hvilke elementer du skal inkorporere i forårets træning for at blive bedst muligt klædt på til sommerens konkurrencer!Find os på:Hjemmeside: www.noutron.dkInstagram: @noutronofficial, @msaelgen og @thienvluongYoutube: @NoutronPerformanceHusk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.