#43 Alt hvad du skal vide om laktat og performance

Laktat er i disse år blevet et varmt emne i sportens verden. Flere og flere atleter og trænere bruger laktatmålinger til at styre og optimere træningen, og alligevel er der stadig mange misforståelser om, hvad laktat egentlig er – og hvad det ikke er. I denne episode dykker vi ned i laktatens fascinerende rejse fra et udskældt affaldsprodukt, der blev beskyldt for at give syre i benene og forårsage ømhed, til en central spiller i kroppens energistofskifte.Vi ser nærmere på forskellen mellem laktat og mælkesyre, og hvorfor der faktisk ikke findes mælkesyre i kroppen. Vi gennemgår, hvordan laktat dannes, hvordan det fungerer som både energikilde og buffer, og hvordan det transporteres rundt i kroppen gennem den såkaldte "lactate shuttle". Derudover kigger vi på, hvordan man i praksis kan bruge laktatmålinger – hvad de kan sige om din træningsintensitet, hvor dine tærskler ligger (LT1 og LT2), og hvorfor laktat i nogle tilfælde er en bedre prædiktor for performance end VO2 max. Vi kommer også omkring faldgruber: Hvad påvirker egentlig laktatniveauerne, og hvorfor én enkelt måling sjældent fortæller hele historien.Vi runder også andre aspekter af laktat og hvordan det fungerer som et signalmolekyle og hvilken rolle det spiller i alt fra muskelmetabolisme til hjernefunktion og måske endda appetitregulering.Kort sagt: Laktat er ikke din fjende – det er en af kroppens vigtigste brændstoffer, og måske din bedste ven, når det gælder om at forstå og optimere din præstation.Find os på:Hjemmeside: www.noutron.dkInstagram: @noutronofficial, @msaelgen.ccc og @thienvluongYoutube: @NoutronPerformanceHusk at tilmeld dig vores nyhedsbrev for de nyeste vejledninger og gode tilbud.