#10. Keskittyminen, keskittymiskyvyn kehittäminen, ADHD - Psykiatrian dosentti Jyrki Korkeila
Vieraana psykiatrian dosentti Jyrki Korkeila. Jaksossa käsitellään keskittymiskykyä sekä keskittymis- ja tarkkaavaisuushäiriöitä. Käydään läpi esimerkiksi konkreettisia työkaluja oman keskittymiskyvyn parantamiseen sekä tekijöitä, jotka voivat selittää keskittymisen haasteita ilman että kyseessä on ADHD-diagnoosi. Aikamerkit: (00:00) Intro (01:18) Mitä tarkoitetaan tarkkaavaisuus- ja keskittymishäiriöillä? (04:50) Missä asioissa haasteet näkyy ADHD:ssa? (06:30) Mitä tiedetään aivotasolla ADHD:n mekanismeista? (10:57) Miten ADHD diagnosoidaan? (12:40) ADHD-diagnoosi trendinä? (15:45) ADHD helpompi hyväksyä osaksi omaa identiteettiä? (19:25) Mitkä tekijät voi heikentää keskittymiskykyä? (21:34) Paljonko ADHD diagnooseista on “virheellisiä”? (23:44) ADHD-diagnoosi ei aina lopullinen (25:23) Miten tutkitaan, että oireet alkoi jo lapsena? (27:48) Voiko persoonallisuus selittää eroja tarkkaavaisuudessa? (28:59) Paljonko keskittymistä voidaan kehittää? (31:40) Impulssien kontrollointi (34:05) Motivaatio keskittymisen taustalla? (35:55) Konkreettiset työkalut keskittymisen tehostamiseen (37:08) Multitasking: Onko ongelma? (39:03) Keinot taistella haittaavia ärsykkeitä vastaan? (44:12) Yleistyykö vinouma nopean mielihyvän hakemiseen? Kuuntelijakysymykset: (47:14) Onko somessa myös jotain positiivista? (50:31) Onko somekin vain uuden asian haittojen liioittelua? (53:32) Onko ADHD-taustainen myös taipuvaisempi puhelimen liikakäyttöön? (54:50) Onko 1min pisteen tuijotus keskittymisharjoituksena toimiva? (55:55) Kuinka nopeasti voi kehittää itsekontrollia?