Matilde Gunge om overspisning, vægttab og madskam + 3 tips der giver dig et sundere forhold til mad

Jeg kender ikke ret mange kvinder, der ikke har et problematisk forhold til enten mad, deres krop eller begge dele. Det kan der være mange årsager til, men én ting er sikkert. De helt forskruede kropsidealer og fokus på sundhed for at passe ind i en skabelon frem for ægte indre sundhed for at drage omsorg for os selv, hjælper ikke ligefrem. I dag har jeg inviteret en gæst i studiet for at tale om overspisning, når det bliver et problem. Overspisning kan føre til overvægt, men det kan også fastholde os i en ond cirkel af skam, der blot fører til endnu mere overspisning.Jeg blev selv meget inspireret af samtalen. Matilde er ærlig omkring sin egen historie, og det gav mig meget at lytte til den. Jeg blev også mere bevidst om, hvorfor jeg nogle gange har en tendens til at spise en hel del og hvorfor de idéer, jeg har om sundhed måske ikke altid er lige sundhedsfremmende. Mød Matilde Gunge – coach med speciale i overspisning og vaner Matilde Gunge er Vane- og Overspisningscoach og har en professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Human Ernæring. Hun har bl.a. videreuddannet sig med kurser indenfor den psykologiske retning Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som jeg også selv arbejder ud fra. Matilde har privat praksis, hvor hun hjælper kvinder, der kæmper med overspisning og madskam. Hun hjælper dem til at opnå madro og et fleksibelt forhold til mad og krop og til at håndtere følelser med noget andet end mad. Matilde har bla. online gruppeforløb og er fast underviser på Vanecoach-uddannelsen i Aarhus og København. Du kan finde Matilde på hendes hjemmeside samt i hendes gratis Facebookgruppe Slip madskam og stop overspisning. Og hop så ned og lyt til episoden herunder, hvor vi kommer ind på følgende: * Matildes egen historie inkl. stress, og hvorfor hun blev selvstændig med speciale i overspisning* Hvad madskam er, og hvorfor det kan holde dig fast i overvægt* Hvorfor vi ikke overspiser i broccoli, og hvorfor nogle skal eksponeres for vingummier* Hvorfor Matilde ikke er så optaget af diagnoser, og hvad overspisning egentligt er* Forskellen på restriktiv og følelsesmæssig spisning* Hvorfor for mange regler omkring mad kan blive et stort problem for din sundhed* Forskellige grunde til at vi overspiser* 3 gode råd til at få et sundere forhold til mad og opnå et vægttab, hvis det er dit mål. Du kan finde mere om Matilde Gunge her: * Instagram* Matildes hjemmeside* Online gruppeforløb* Facebookgruppe 'Slip madskam og stop overspisning'. (Gruppen er kun for kvinder - og det er en lukket gruppe, så ingen andre end gruppemedlemerne kan se, du er medlem eller hvis du slår noget op i gruppen.) Hvis du kunne lide dette indlæg, så tjek også følgende ud: * Kostråd, ægte sundhed og hvordan jeg opnåede et varigt vægttab* Om skønhed, hvad der ikke virker, når det kommer til vægttab* Sådan dropper du din perfektionisme* Simon Krohn – om rød peber til morgenmad og om at finde ind i livet gennem yoga