Sorg i det særlige forældreskab – hvordan regulering af følelser kan mindske stress

I denne episode kommer jeg ind på én af hjørnestenene i psykologisk (og fysisk) trivsel: regulering af følelser eller affektregulering, som vi også kalder det i psykologien. Søndag d. 30. oktober 2022 holdte jeg min første masterclass: Hjælp til det særlige forældreskab. Den består af et foredrag, en spørgsmål-og-svar-session samt en række meditationer og øvelser til brug i hverdagen. Én af de vigtigste ting, jeg kommer omkring, er regulering af svære følelser – herunder sorg. Sorg er nemlig noget, der kan fylde en del i det særlige forældreskab. "Det særlige forældreskab" er et forældreskab, hvor du føler dig udfordret i særlig eller endda ekstrem grad. Måske har du et barn med en kronisk sygdom, et handicap, en diagnose eller bare udfordringer, der gør forældreopgaven meget krævende. I denne podcastepisode kommer jeg ind på følgende: * Hvorfor jeg har lavet masterclass'en: "Hjælp til det særlige forældreskab".* Hvorfor regulering og dét at kunne være med sorg er en vigtig del af det særlige forældreskab.* Hvordan sorg og andre følelser kan forvandle sig til vrede, afstand, angst og stress samt fysiske symptomer.* Hvorfor sorg kan skabe afstand mellem os selv og andre og mellem os og vores hjerte.* At vi ofte kommer til at undertrykke, overtænke eller aflede os fra svære følelser.* Jeg deler en historie fra vores ferie i efterårsferien som et eksempel på at være med sorgen.* Hvordan det sociale nervesystem virker, og hvorfor åben kontakt til andre og åben kontakt til dig selv og dine følelser (inkl. sorg) er to sider af samme sag.* At dét at være med sorg ikke er det samme som at drukne i den eller lade den stå til. Lyt med her: Jeg håber, du blev inspireret. For at lære mere om det særlige forældreskab, så tjek også følgende episoder ud fra Birgitte: * Masterclass: her deler jeg ærligt om vores særlige forældreskab* Hvordan slipper jeg bekymring og angst omkring mit barn med en kronisk lidelse* Anette Due Madsen om at overleve og leve, når man har en handicappet og sygt barn* 15 årsager til stress. De oversete og de overraskende.