#34 Miedo a volar (III) Activación vs Rendimiento

Miedo y disfrute ¿Se puede disfrutar mientras se tiene miedo? Si no fuera así las películas de terror no tendrían sentido… Pero, si el miedo supera cierto umbral, si en vez de una película de terror te encuentras 2 metros por encima de la última cinta, sin saber cómo seguir, sin fuerzas para destrepar, con los brazos rígidos y las piernas temblando, y pensando en si tu asegurador va a hacer un buen trabajo… Entonces estoy seguro de que el disfrute se ha despejado de la ecuación.   El miedo puede mejorar tu rendimiento Hoy quiero hablarte de cómo el miedo, el estrés, a niveles adecuados puede servirte para mejorar tu rendimiento y disfrutar y sin embargo si te pasas tendrán el efecto contrario.   A niveles suaves o moderados, la respuesta fisiológica al estrés y al miedo te ayuda a focalizar, a incrementar tu atención, tu memoria a corto plazo e incrementa tu capacidad de análisis y resolución de problemas. Vamos que el cóctel de hormonas que se libera en tu sangre te dopa para que tengas un mejor rendimiento en la roca. Seguro que has tenido alguna experiencia en la que tenías miedo ante una caída, y no sabes de dónde sacaste la concentración y el arrojo para hacer la secuencia, grapar, y llegaste a la cadena… y todo parecía fluir hacia tu objetivo. No hablo de que no tuvieras ansiedad, simplemente no te dejaste consumir por ella.   Pero seguro que recuerdas también alguna otra vez, cuando el miedo era tan intenso que solo eras capaz de ver la cinta ahí abajo, y tus brazos hinchados… No podías ver ni el canto que tenías a 20 cm, tu técnica se había ido al garete, incluso aguantabas la respiración.... Y sin darte cuenta ya estabas gritando y cayendo, ya estabas colgado de la cuerda sin saber qué había pasado.   Uno de los principales efectos del miedo con intensidad es la visión de túnel, en vez de mejorar tu atención y capacidad de análisis, el miedo te hace focalizarte sólo en el aspecto que te da miedo, dejando de ver, oír y sentir cualquier otra cosa, olvidándote incluso de respirar. ¿Es así? Estoy seguro de que alguna vez te ha pasado, como a mi, en realidad como a todos. Ya te conté en el episodio 3 que el miedo a las alturas, a volar, es universal y está en ti para protegerte, por cierto si aún no lo has escuchado te recomiendo que vuelvas a él para poder entender este de una forma más completa.   Respuesta evolutiva a la intensidad del miedo Pues en este caso, estas respuestas inconscientes que tienes frente al miedo también tienen una explicación evolutiva.   La respuesta al miedo de una forma leve se da cuando te enfrentas a una amenaza que no conoces, difusa. Imagínate a un hombrecillo hace 70000 años yendo a su cueva a asar la caza, anocheciendo en un bosque, con los conejos a la espalda. El miedo a que un depredador pueda estar escondido le hace estar alerta, despierta sus sentidos, y le hace poder analizar la situación de una forma óptima. El miedo, la activación le están protegiendo. Sin embargo si de verdad encuentra a una amenaza, un oso viene a por él. Entonces el miedo se dispara y la visión de túnel le permitirá poner atención sólo en unas pocas cosas, el bicho y la huida… Ya no hay más, no importa que se haga daño, no lo va a notar, no importa otra cosa, el cóctel bioquímico que se ha liberado en su sangre está perfectamente diseñado para hacerle salir de ahí con vida.   Volviendo de nuevo al presente, a la roca. Está claro que la visión de túnel no te interesa para escalar, pero… ¿y si pudieras usar al miedo de forma moderada para tu favor? ¿Y si pudieras “doparte” de forma natural para mejorar tu atención, concentración y capacidad de resolución de secuencias cuando lo necesites?   Rendimiento vs Activación Los efectos del miedo y estrés frente al rendimiento han sido ampliamente estudiados en psicología, y se han descrito en la llamada curva activación/rendimiento. Si colocas la activación desde el aburrimiento al terror en el eje horizontal y el rendimiento en el vertical, la curva tiene una