#193 Burnout und die Rolle der Nebenniere
Erfahre von Martin Auerswald, welche Rolle die Nebenniere bei psychischen Erkrankungen spielen kann: ➡️ Was ist die Nebenniere? ➡️ Wie funktioniert die Nebenniere? ➡️ Wie wird der Cortisolspiegel reguliert? ➡️ Wie ist die Verbindung zu Burnout? ▬ Nährstoffmängel und Burnout ▬▬ Fehlen dem Körper wichtige Nährstoffe, fehlen auch die Bausubstanzen für die Bildung von Hormonen. Doch auch für die Neubildung und Versorgung von Nervenzellen sind sie wichtig, sowie für eine gesunde Darmflora. Diese Nährstoffe sind besonders häufig im Defizit und hängen eng mit der psychischen Gesundheit zusammen: ☀️ Vitamin D: Cofaktor für die Bildung von Serotonin im Gehirn und im Darm. Wichtig für eine stabile Darmbarriere. Vitamin A: Wirkt immer zusammen mit Vitamin D und reguliert den Energiestoffwechsel. 🐟 Omega 3-Fettsäuren: Wichtiger Baustoff für die Zellmembranen im Nervensystem sowie für die Bildung von Glückshormonen und Endocannabinoiden. 🌱 Magnesium: Ohne Magnesium keine Energie – auch nicht im Gehirn. Für die Bildung aller Glückshormone wird Magnesium benötigt. 🌱 B-Vitamine: Auch B-Vitamine sind Cofaktoren für die Bildung von Hormonen, aber auch für die Neubildung von Nervenzellen und ihrer Isolierschicht, der Myelinscheide. Folsäure und Methylcobalamin liegen bei Betroffenen häufig im Mangel vor. 🥩 Essenzielle Aminosäuren: Wichtige Baustoffe für die Hormone und Energieversorgung im Gehirn, z.B. Tryptophan für die Serotonin-Bildung. 🥩 L-Carnitin: L-Carnitin ist ein Energieversorger für die Mitochondrien im gesamten Körper. Das Gehirn benötigt viele gesunde Fette, um seine Arbeit zu erfüllen – Carnitin ist hier der Transporter in die Zelle und die Mitochondrien.