#9 Mental motion for bedre resultater i 4 trin

I niende episode af Stærk & Smertefri har jeg besøg af sportspsykologisk konsulent Janne Mortensen. Vi snakker om det mentale aspekt af idræt, træning og sundhed og hvordan du kan træne din evne til at håndtere svære og ubehagelige situationer. Vi gennemgår blandt andet fire trin til hvordan du kan udføre mentaltræning.

Janne R. Mortensen driver virksomheden Mental Motion og arbejder specielt med talentudvikling med særlig fokus på skiftet fra talent til elite. Derudover er hun en del af Team Danmark’s eksterne sportspsykologiske netværk.

Vi snakker blandt andet om:

• Mental træning i fire trin
• Forskellen på mental træning for en atlet vs. en motionist
• At motivation er sporadisk og opleves i momenter
• Sociale medier, at lave ingenting og at bruge visualisering
• Om at være vores egen værste modstander, selvværd og selvbillede

De fire trin er:
Trin 1: At observere og brainstorme
Trin 2: At bevidstgøre - acceptance and commitment
Trin 3: Lav en konkret plan - game plan
Trin 4: Gradvis eksponering og træning

Læs mere på: https://maxer.dk/staerk-smertefri/mental-motion-for-bedre-resultater-i-4-trin