16# Mental restitution for dig som træner og leder

For at kunne toppræstere, skal du også top restituere. Som træner eller leder skal du også restituere, både fysisk og mentalt. Når du skal præstere, går din krop og din psyke i et beredskab, hvor stresshormoner bliver udskilt, pulsen og muskelspændingerne stiger. Du kender det sikkert som følelsen af at være ”på”. Det er isoleret set kun godt, og kan også være en god følelse og kan være med til at gøre dig skarp, og uden den tilstand kan du ikke toppræstere. Derfor vil jeg i denne episode give dig nogle råd og ikke mindst redskaber til, at navigere i de forskellige mentale zoner, give dig forståelsen af hvorfor, at det er vigtigt. Hvilket bl.a. handler om, at du er bevidst om dine værdier og hvem du gerne vil være som person. Men også at du skemalægger dine aktiviteter, så meget som muligt. Og finder ud af om aktiv eller passiv restitution virker bedst for dig eller hvornår det ene virker bedre end det andet. Kender du til følelsen af konstant at tænke fodbold, ikke rigtig kan slippe de tanker og måske nogle gange har svært ved at være nærværende – så lydt med i denne episode.