E16: Apprendre à se déconnecter pour se retrouver

Il m'a fallu un moment pour oser... mais j'ai fini par consulter les statistiques d'utilisation de mon smartphone. Comme je m'y attendais, le verdict est sans appel: je passe beaucoup trop de temps en ligne! Ce petit rectangle électronique, véritable prolongement de mon bras, me suit partout et m'obnubile. Ne devrait-il pas être mon serviteur, et m'aider quand j'en ai besoin..? J'ai un peu l'impression que le contraire s'est produit, tant je me retrouve happée par cet écran et l'infinité de contenus qu'il renferme.

Et vous, avez-vous l'impression de passer trop de temps à scroller? Si la réponse est oui, cet épisode est fait pour vous! La psychologue et coach Danielle Dummermuth y décrit le phénomène de la nomophobie (ou la peur de se retrouver sans téléphone portable), nous parle du FOMO («Fear of Missing Out») et nous donne quelques pistes pour apprendre à lâcher ce compagnon tout-puissant. À la clé? Plus de temps, plus de sommeil, une meilleure mémoire, une diminution de l'anxiété... ça vaudrait peut-être le coup d'essayer!

Mais faut-il forcément passer par une "digital detox"? Faut-il s'inquiéter si l'on n'y arrive vraiment pas? Nous répondons à toutes ces questions dans le seizième épisode du podcast, qui sonne comme un doux rappel dédié aux smartphone-addicts souffrant d'une surcharge d'informations et de notifications. Mais surtout, on se rappelle qu'il n'est pas nécessaire de culpabiliser si on ne tient pas une journée sans portable. Il s'agira simplement de se questionner quant aux raisons qui nous poussent à l'extirper sans cesse de notre sac...

On espère que cet épisode pourra vous aider, vous rassurer et vous motiver à enclencher davantage le mode "avion".

Je vous souhaite une très belle écoute!

Juliane