21. El cansancio: sueño, ritmos circadianos y burnout. Pistas para recuperar la energía.

¿Estás cansado? Nosotras sí. En este episodio analizamos los 7 tipos de cansancio que hay, os hablamos del increíble descubrimiento del historiador Roger Ekirch y os contamos cuál es la mejor hora para hacer bebés. Ana da la ciencia sobre los ritmos circadianos, Chloe desvela el test para saber si tienes burnout, contamos por qué es importante ducharse todos los días (más allá de no oler a cebolleta) y terminamos filosóficas, con una metáfora que ¡buah!¿TE GUSTA EL PODCAST? ¡RECOMIÉNDANOS!No olvides recomendarnos, es la manera de que podamos publicar más a menudo.Pon 5 estrellitas donde escuches el podcast e indícale a tu plataforma que quieres que te avise de nuevos episodios (dale a la campana en Spotify, suscríbete desde iVoox, Apple Podcast, etc.).PARA CONTACTAR CON NOSOTRAS:Instagram: @undiaeresjoven.podcastNos puedes escribir también a [email protected] DEL EPISODIO:LIBROS: Descanso Sagrado, de la Dra. Sandra Dalton-SmithAl final del día - Noche en tiempos pasados, de Roger EkirchLifetime - The new science of the body clock, and how it can revolutionize your sleep and health de Russell FosterARTÍCULOS: The 7 types of rest - I spent a week trying them all (The Guardian)El secreto de los ritmos circadianos: por qué hay órganos perezosos de noche y activos de día (El País)PODCASTS: Smart Sapiens, sobre los ritmos circadianosNEWSLETTER: The Management Tip of the Day, de Harvard Business Review