Hvordan stå støtt i livets omveltninger
Sammendrag:Omveltninger kan bli utløsende faktor for alt fra identitetskriser til spiseforstyrrelser. Sånn som når man flytter hjemmefra for første gang, man blir forelder, samlivsbrudd, flytting, jobbytte, osv. Det er altså i livets omveltninger at vi oftest opplever at grunnmuren vår blir utfordret. Identiteten vår dyttes litt på, roller endrer seg, oppgaver, milepæler, alder, osv. Ofte er det knyttet til skam. Kanskje fordi vi sammenligner oss med andre og tenker at vi burde ha taklet en bestemt oppgave bedre eller oppnådd mer. Det å være i en overgang gjør at vi stiller spørsmålet «Hvem er jeg nå?» fordi vi er midt mellom to roller eller identiteter. Positive endringer kan også ha slik effekt. Man kaller det en liminal tilstand. Limen betyr terskel på latin. Man står på en måte i en døråpning, på selve dørterskelen.Visste du at større endringer i livet forekommer i gj.snitt så ofte som hvert 12-18 mnd? Såkalte «jordskjelv» i livet skjer 3-5 ganger i et liv. Dette fant forsker og forfatter Bruce Feiler etter hundrevis av intervjuer. Noen endringer gjør oss fortvilte, men vi glemmer over tid («the fading affect bias»). Det kommer ofte (men ikke alltid) noe positivt ut av våre utfordringer - men det tar tid å se det. Vanskelige perioder kan f.eks. stimulere innovasjon og oppfinnsomhet. Det er også noe som heter «post-traumatic growth»: Vi setter større pris på livet, får dypere relasjoner når man går gjennom noe sammen, bygger motstandsdyktighet, og leter etter en måte å bruke det som skjer med oss til å gi noe av betydning for andre. Selv om mange endringer er selvvalgte (så mye som 47%) så er de mest vanlige følelsene i overgangsfasene frykt, tristhet og skam. I overgangene Bruce Feiler studerte fant han at 90% av dem var suksessfylte. F.eks. som at en ny jobb gir deg bratt læringskurve og du vokser på det.Arnoldvvan Gennep beskriver at livets overganger består av 3 faser. Hvilke av disse tre er du best på? Fase 1: Den lange avskjeden - det å si farvel til kapittelet som har vært. Fase 2: Vi skreller av noen vaner og bygger noen nye, som passer bedre med det nye kapittelet i livet vårt. Fase 3: En ny begynnelse. I tillegg finnes det 4 typer overganger: Frivillige, ufrivillige, individuelle og kollektive.Vi kommer oss ikke gjennom livet uten omveltninger. Det som er avgjørende er hvordan vi takler vi dem. Essensiell ferdighet: Tenke nytt, revidere og oppdatere livshistorien vår. Når vi forteller historien om eget liv så lager vi ofte forklaringer for å leve bedre med det som har skjedd - der vi snur det vonde til noe som kan gi oss mening, - selv når det ikke er en høyere mening med det. La oss fortsette å se etter mening - bare uten selvbedraget. Noe av det som gjør at vi takler overganger bedre er nemlig nettopp vår evne til å aktivt søke etter mening. Grunnleggende takknemlighet og optimistisk syn på livet er også til hjelp.3 råd som kan være til nytte:1) Ikke bygg selvfølelsen på det du gjør, men det du er. I stedet for å bygge selvfølelse på kun prestasjon så jobb med å bygge selvfølelsen på noe mer stødig som endrer seg lite over tid, - ut fra egenskaper, verdier og signaturstyrker. Ikke strev etter å bli noe annet enn det du er. God selvfølelse begynner med selvaksept.2) Dype relasjoner over tid er viktig for at vi skal ha det bra, men livet er for skjørt til å legge alle egg i samme kurv. Det å ha flere relasjoner er noe som gjør at vi har flere ben å stå på hvis noe skulle skje. Invester i flere relasjoner, og gjerne i ulike miljøer, og helst ikke bare på internett. Vil du utvide nettverket ditt så ikke vent.Ta initiativ! 3) Når du står overfor neste overgang: Velg å ha et vekstfokusert tankesett. Ikke alle sitroner som kommer vår vei kan gjøres om til sitronsaft, men se likevel etter muligheter og aktivt let etter hvordan du kan bruke erfaringen til noe som føles meningsfullt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.