26 肠子的小心思｜活了半辈子，原来我一直被肠子操纵着！

热爱钻研自己的Weiya和Guxi，之前从来没想过，便秘的解决办法居然只需一个小板凳；起床后双眼浮肿是因为重力不做功；肚子咕咕叫并不是因为饿了….这些完全打破迷思的科学发现，皆来自一本带着屎味儿的科普书《肠子的小心思》。除此之外，读完这本书我们最大的感受是，肠子作为身体的第二个大脑，居然发挥了如此多的指挥作用，甚至还具备储藏记忆的「直觉功能」，嘴上说着gut feeling，而我们却总是忽视对它的关心！不仅科普，《肠子的小心思》还是一本操作手册，它宽慰了我们对于吃零食停不下来的自责，给出了对饮食和压力管理的解决方案，也让我们意识到了好的身体，甚至好的情绪，都需要我们从养好肠子里的「好菌群」开始。希望听完这期，你也有我们读完后的拍脑袋体验，对身体充满敬畏，迫不及待要好好改造自己的生活方式！�Highlights*肠子是我们的第二个大脑。*你是你和你身上所有这些微生物的合体，你就是一整个生态系统。*可乐是快乐水儿，如果你喝有糖的可乐，它有可能会让你不快乐。*吃一口东西绝不仅仅是咀嚼那么简单，咀嚼才是接下来你的身体要跟这个食物做所有这些反应的开始。*哪怕你肉体淹灭了，你的细菌还可以永存。*人在接吻的时候，其实你们是在交换你们俩体内的益生菌，在交换你们的肠道菌群。*我们常常说的直觉，其实是肠子的感觉。*压力是不卫生的。**吃发酵的食物相当于是让细菌帮你把食物先消化了一遍。**生态系统的多样性促成了生态系统的稳态。00:04:27 我俩通过排便姿势和按摩来解决便秘问题。00:08:45 括约肌还分自我1和自我2啊？！00:09:37 唾液原来有这么多好处。00:15:45 为什么我们醒来眼睛常常浮肿?00:17:51 橄榄油的正确吃法。00:18:57 吃鱼油给Weiya和Guxi带来不一样的身体效果。00:22:00 随着年龄的增长，我们会越来越乳糖不耐受（什么？还有果糖不耐受？）00:27:09 吃饭要细嚼慢咽、肚子会咕咕叫、想吃餐后甜点……这些稀松平常的背后都有科学的解释。00:40:24 Guxi通过接吻帮助排便…（明明有更浪漫的说法！）00:45:05 特别紧张就拉稀，放轻松，这是有解释的。00:55:14 Weiya刚搬到上海晚上总想吃零食：菌群也会感到孤独。00:58:23 肠道也会帮我们储存信息和记忆。01:04:16 Weiya最近的神叨叨更新：测乳酸、喝胶原蛋白、吃NMN。01:09:08 本期学习推荐。�本期学习推荐*When Breath Becomes Air 当呼吸化为空气-Paul Kalanithi*电影：Young Woman and the Sea 泳者之心*Netflix纪录片：健康解密：肠道的奥秘————————感谢大家对自习室的关注与喜爱！！我们的slogan是：进步是最性感的事 ~每期对应的学习资料 �【视频播客】Weibo@播客_自习室STUDYROOM小红书@自习室STUDYROOMB站@自习室STUDYROOMYouTube@自习室STUDYROOM抖音@自习室STUDYROOM视频号@自习室STUDYROOM【音频平台】苹果播客@自习室STUDYROOM小宇宙@自习室STUDYROOM喜马拉雅@自习室STUDYROOM网易云音乐@自习室STUDYROOMSpotify@自习室STUDYROOM豆瓣@自习室STUDYROOM【进群】「花卷」听友群 VX: studyroom999【合作】商务联系 [email protected]