Træn 4-4-6 Åndedræt / Box breathing

Episoden er en guidet Vejrtrækningssøvelse i 4-4-6 åndedrættet. Man kalder det også Box Breathing. Øvelsen er mest effektiv, hvis du er vant til at trække vejret ned i maven, som forklaret i forrige episode #17. Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER STØT PODCASTEN Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.Spirefroe.dk⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 🌱 Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐ Tak 💚 INDHOLD 1 Forklaring af Åndedrætsteknikken. 2 Guidet åndedræt med musik. MERE Find flere til din sunde vejrtrækning på ⁠FriskeSpirer.dk/Åndedræt Se mere om ⁠⁠⁠Dyrk din Sundhed podcast⁠⁠