Sofort besser schlafen – mit Fabian Foelsch (#296)

Fehlt der Schlaf, ist das beste Training und die beste Ernährung vergebens. Fabian Foelsch ist Biohacker, ehemaliger Leistungssportler und kennt ziemlich abgefahrene Tipps, wie Du richtig gut schläfst – selbst dann, wenn die Nacht nur kurz ist. Da haben sich mal zwei Geeks getroffen: Mark und Fabian diskutieren über das Für und Wider der Selbstoptimierung, vergleichen nerdige Tracker wie den Oura Ring, das Whoop-Band und die Apple Watch und unterhalten sich darüber, wer von beiden näher an seiner optimalen Schlaf-Performance dran war. Die Folge ist recht lang geworden, aber pickepackevoll mit coolen Tipps. Biohacking, halt ... SHOWNOTES: https://marfit.de/fab Erwähnte Tools Oura Ring (Fabians Favorit) WHOOP-Armband (verwendet Mark) Apple Watch (tragen Mark und Fabian) Shownotes Der perfekte Start in den Tag [04:44] Wie betriebliches Fitnesstraining aussehen kann [06:12] Wer ist Fabian Foelsch? [11:18] Wie wird man Biohacker? [12:45] Mentale „Hacks“ zum Dranbleiben [17:32] Gesalzenes Wasser anstelle von Kaffee? [26:23] Die Magie des Journalings [31:52] Wie viel Schlaf benötigt man? [37:35] Warum benötigt man Schlaf, um nackt gut auszusehen? [40:34] So schaffst Du es in komplizierten Lebenslagen trotzdem das Maximum aus Deinem Schlaf herauszuholen [44:40] Mit diesen Tipps und Hacks holst Du auch bei wenig Schlaf das Optimum für Deine Erholung raus [49:45] Was hindert uns am Ein- und Durchschlafen? [55:45] Was bringen Schlaftracker? [01:07:10] CBD-Öl – Hift’s oder Hype? [01:21:30] Wie verbessert man seine Schlafqualität – ohne Nahrungsergänzungsmittel? [01:26:30] Bessere Ernährung für besseren Schlaf? [01:32:18] Fabians „Lieblings“-Misserfolg? [01:37:35] Buchtipps von Fabian Foelsch [01:52:55] ____________ Sponsor dieser Folge ist Readly. Readly bringt das Zeitschriftenregal in Deine Hosentasche. Über die Readly-App liest Du über 4.800 Magazine für nur 9,99 €/Monat. Als Dranbleiber kannst Du Readly über diesen Link einen Monat lang kostenlos testen. Dieses spezielle Angebot ist zeitlich befristet. ____________ Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.