Wie Patrick in 6 Monaten 40 kg Fett abnimmt – durch Visualisierung (#342)

Patrick ist Dranbleiber, er ist Ingenieur und war seit seiner Kindheit übergewichtig. Eine simple, aber effektive Visualisierungsmethode half ihm dabei, in 6 Monaten 40 kg Körperfett abzunehmen – und das Gewicht zu halten. ********** Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose. ********** Patrick Betz ist Dranbleiber. Der 45 Jahre alte Ingenieur baut innovative Krankenhäuser. Er arbeitet als Hochschuldozent für “Lean Management” und ist in der Geschäftsleitung eines Gesundheitskonzerns in Zürich angestellt. Patrick war seit seiner Jugend übergewichtig und hat praktisch jeden Diät-Trend mitgemacht – ohne Erfolg. Vor 5 Jahren passierte etwas, das seine Perspektive auf das Thema “Abnehmen” für immer verändern sollte. Anstelle weiter auf Diäten zu setzen, berücksichtigte er ein paar wenige Grundsätze, entwickelte eine auf dem “Lean”-Gedanken fußendes Visualisierung seiner Fettabbau-Fortschritte – und schaffte es so, in einem halben Jahr 40 kg abzunehmen. Nachhaltig, denn seine neue Figur hat er bis heute. 👉 SHOWNOTES: www.marfit.de/sfm So hat Patrick seine Fortschritte visualisiert Inhalt (Timestamps) Beginn des Interviews [06:01] Was gab es heute bei Dir zum Frühstück? [05:46] Nur eine Mahlzeit am Tag? Wie bist Du dazu gekommen? [06:48] Wenn es „Klick“ macht: Wie kommst Du dazu, Dich mit Ernährung und Sport zu befassen? Was war der Wendepunkt? [08:09] Manchmal reicht nur EIN Buch – Was hat dieses Buch mit Dir und Deinem Mindest gemacht? [11:15] Dieser Weg führte Patrick zu 40 Kilo weniger Körperfett. [13:14] Keine Zeit, Dich mit Gesundheitsthemen zu befassen? So klappt’s immer! [17:40] Was hat es mit dem Schokoriegel am Abend auf sich? [18:45] Wie trickst Du Deine Kalorien? [20:15] Defizit, Verbrauch, aufgenommene Kalorien: Alles mit einer Routine! [21:59] Was hat sich für Dich geändert, seit Du vierzig Kilo abgenommen hast? [26:04] Geheimwaffe aus der Wirtschaft – was bedeutet „Lean Management“ und wie hat es Dir beim Abnehmen geholfen? [27:48] Wie bist Du dabei konkret vorgegangen? [32:10] Welche Dinge haben bei Dir besonders gut funktioniert und welche nicht? [37:30] Soziale Distanzierung oder diese Tricks, wenn Du trotz Diät auf soziale Events gehen möchtest. [40:10] Der vielleicht effektivste Tipp, der Dir beim Abnehmen hilft. [41:58] Hast Du einen Lieblings-Misserfolg, der Dich im Nachhinein weiter gebracht hat? [44:02] Was waren grundlegende Erkenntnisse, für die Du dankbar bist? [45:20] Hast Du noch besondere Tipps? [47:21] Wie geht es jetzt für Dich weiter? [48:15] Hast Du Vorbilder? [50:35] Welches Tool hat Dir auf Deiner Reise geholfen? [51:42] Wie kann man Dich kontaktieren und was machst Du eigentlich beruflich? [54:42] Möchtest Du noch etwas ergänzen? [56:10] Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [57:12] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib einen Kommentar. ********** Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose. ********** Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.