Automatisch dranbleiben – mit Dr. Ulrich Strunz (#349)

Wie kommt man dazu, Fitness fest in sein Leben zu integrieren – nicht nur phasenweise, sondern kontinuierlich und nachhaltig? Im Gespräch mit Mark liefert Dr. Ulrich G. Strunz Antworten, Tipps und Taktiken für mehr Fitness auf Autopilot. ********** Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose. ********** Dr. Ulrich G. Strunz forscht zu Intuition in Entscheidungsprozessen. In seinem neuen Buch “Von normal zu genial” erklärt er, wie Du an Deinen Zielen möglichst leicht dranbleibst – und gibt basierend auf Erkenntnissen aus Hirnforschung, Psychologie, Wirtschaftswissenschaften und Neurobiologie konkrete Empfehlungen. Die letzte Folge mit Ulrich gehört zu den meistgehörten des Jahres. Darin ging es um die Psychologie des Aufraffens (ergo: “Arsch hoch beginnt im Kopf“). Dort knüpfen wir in dieser Folge an. Es geht um: die Erfolgsfaktoren der Zielerreichung, wie Du Energie sparst, indem Du Dir die richtigen Ziele setzt, wie Du stabile Routinen installierst, an denen Du auch dranbleibst, der richtige und der falsche Weg der Achtsamkeit und vieles mehr… Viel Spaß beim Hören! SHOWNOTES: www.marfit.de/uli Timestamps Was glaubst Du: Ist Sportlichkeit angeboren? [06:37] Welche Dinge hast Du heute unbewusst getan, die Dir helfen Deine Fitnessziele zu erreichen? [08:28] Was unterscheidet Genies von „Normalos“? [11:00] Der Grund, dass viele Menschen ihre Ziele nicht mit Leichtigkeit erreichen und stagnieren. [12:53] Was sind automatische Handlungen? [15:58] Wie unsere Automatismen von unseren Werten beeinflusst werden. [18:44] So wirst Du genial: Du ziehst Dinge durch und stehst Dir so selber nicht im Weg. [20:05] So analysierst Du Dich, Dein Wesen und Dein Leben. [21:38] Deiner Werte bewusst werden: Warum es so wichtig ist und wie es klappt. [25:55] Keine Ziele zu haben raubt Dir Energie – so kannst Du durch klare Ziele Energie sparen. [30:20] Inwiefern hilft Dir das eigene Umfeld beim Dranbleiben? [33:14] So behältst Du die Kontrolle über Deinen Stresslevel. [36:20] Was ist Visionieren, warum ist es so wichtig und wie nutzt Du es für Dich? [40:15] Wie genau kannst Du Visionierung nutzen, um Deine sportlichen Ziele zu erreichen? [45:59] Woran erkennst Du, dass Du aus dem gedanklichen Hamsterrad rausgesprungen bist? [47:50] So gehst Du damit um, wenn Du Dein Ziel (noch) nicht erreicht hast. [52:05] Wie installierst Du neue Routinen? [55:20] Was ist Achtsamkeit und warum ist Achtsamkeit so wichtig für Dich. [01:01:30] So nutzt Du Selbsthypnose, um Deine Ziele leichter zu erreichen. [01:14:20] So nutzt Du Achtsamkeit, um Dich von Heißhunger zu befreien. [01:18:00] Mit dieser Methode triffst Du Entscheidungen und setzt sie auch um. [01:19:07] Welche nicht zu teure Anschaffung hat Dich in Deinem Leben positiv beeinflusst? [01:23:04] Gibt es noch etwas, was ich nicht gefragt habe? [01:24:42] Welche Nachricht hast Du an die Hörer? [01:25:40] FRAGE: Was ist Dein Lieblingszitat oder Gedanke aus dieser Folge? Schreib's in die Kommentare. ********** Sponsor dieser Folge ist AG1 (by Athletic Greens). Als Fitness mit M.A.R.K. Hörer bekommst Du zu Deiner ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus das Willkommenspaket mit Shaker und schicker Keramikdose. ********** Schließ Dich den über 30.000 Dranbleibern an, die sich über Marks kostenlosen #DRNBLBR Newsletter jede Woche mit motivierend-neuen Fitnessstrategien versorgen, die funktionieren: www.dranbleiber.com.