#197 Prestera Mera - Värmeträning istället för höghöjdsträning

Simon och Tommy går igenom en ny Norsk artikel där man utgick från hypotesen att lugn, kort träning i ett varmt rum, 5 ggr i veckan ska öka kroppens förmåga att transportera syre till musklerna. Dvs öka Hemoglobinnivåerna i blodet, precis som vid höghöjdsträning. I studien har man låtit en grupp unga lovande elitcyklister träna lågintensivt på trainer i 50-60 min, 5 ggr per vecka i 5 veckor. Rummet de tränat i har varit ett duschrum med ventilationen förtejpad. Temperaturen har varit 40 grader och luftfuktigheten 70%. Således en lokal med förutsättningar som nästan vem som helst kan skapa hemma i sin bostad eller i den gemensamma träningslokalen. Resultatet pekar på att denna typ av träning under 5 veckors tid ger samma anpassning av hemoglobinvärdet som 3-4 veckors kontinuerligt vistelse på runt 3000m höjd. Dock ska det tilläggas att det inte framgår i artikeln om de använt en kontrollgrupp eller stödjer detta på tidigare forskning kring höghöjdsvistelse. Sen blir det också några spännande men svåra lyssnarfrågor :D Tidsschema:  02:00 Veckans artikel berör träning i värme vs höghöjdsträning 04:15 Bakgrund till studien  07:57 Studiens upplägg  10:40 Resultat & diskussion    Lyssnarfrågor: 16:51 Kan det finnas fördel att “bonka” “vägga” under vissa pass?  21:28 Fettprocents inverkan på fettoxidation?  28:00 Vad är det som sätter stopp att träna hjärtat? Träna vo2max obegränsat?  36:57 Skulle det var positivt att avstå från koffein innan tävling?    Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]