Jak dbać o nawodnienie?

O piciu wody przypominają nam nieustannie mądre głowy w radiu, telewizji i internecie, zwłaszcza, kiedy temperatury przekraczają 30 stopni. Tylko czy woda zapewni nam odpowiednie nawodnienie? Dzisiaj na tapet bierzemy właśnie nawodnienie - temat niby prosty, ale jak wiadomo, proste sprawy bywają bardziej skomplikowane, niż nam się wydaje. Temat wody to temat rzeka ;), więc nalejcie sobie trochę do szklanki, bo będzie dziś dość długo. A o czym konkretnie będziemy mówić? Czy wystarczy pić wodę, żeby się nawodnić? Woda z kranu czy woda mineralna? Jak woda wpływa na ludzki organizm? Czym właściwie jest odwodnienie? Jakie objawy daje odwodnienie? Co zrobić, jeśli zapominasz o wodzie i pijesz jej za mało? Czy można przedawkować wodę? Co to są elektrolity i czy każdy sportowiec musi je suplementować? Jakich składników mineralnych potrzebujemy i dlaczego? Jak policzyć, ile wody potrzebuje nasz organizm? Zapraszam!