Jak zaplanować skuteczną rozgrzewkę?

W czasach, kiedy mamy bardzo mało czasu na trening, na jakąkolwiek aktywność, rozgrzewka jest pomijana lub traktowana po macoszemu. Natomiast praktyka pokazuje, że jest ona niesamowicie ważna, bo pomaga uniknąć kontuzji w trakcie treningu, ale też przygotować mięśnie do wysiłku i dzięki temu osiągnąć lepsze wyniki. W dzisiejszym odcinku podcastu opowiemy o tym: Dlaczego warto robić rozgrzewkę przed treningiem? Czy rodzaj rozgrzewki powinien się różnić w zależności od tego co trenujesz? Jak zaplanować dobrą rozgrzewkę? Jakie modele rozgrzewek warto stosować? Ile powinna trwać rozgrzewka? Zapraszamy!