Episode 49: Lav dit eget styrketræningsprogram (Overkomplificeret og individueret programlægning)
Nu skal vi fandme være arbejdsløse. Vi har nemlig tænkt os at give dig en (relativt) komplet gennemgang af en række programfaktorer, der gør dig helt og aldeles i stand til at lave dit eget træningsprogram. Først komplicerer (komplificerer) vi det måske lidt, men derfra prøver vi gradvist at skille de mange elementer fra hinanden så du har en let forståelig opskrift til at kokkerere din træning efter. En såkaldt "individueret" træning. Hvis det ord findes. Vi går igennem følgende emner for dig, med dig og om dig: - Frekvens og Varighed - hvad er realistisk?- Målsætning og indhold.- Hvilke primære øvelser.- Assisterende øvelser og indhold.- Sæt / Gentagelser.- Pauser.- Belastning.- Split kontra fullbody opbygning.Det er fuldstændigt plug n' play, baby! ... hvis du altså starter med lige at trykke play og lytte med. Mvh. Christian Amdi – www.AmdiPT.dk / Instagram: @AmdiPT Niklas Meier – www.NiklasMeier.dk / Instagram: @Kaptajnmeier