Cât de benefică este relaxarea musculară progresiva + Exercițiu de relaxare ghidat
In acest episod Bonus din Podcast vorbim despre Relaxarea musculară progresivă, o metodă de relaxare musculară profundă care nu implică medicamente, adică este o intervenție non-farmacologică. Ideea din spatele relaxării musculare progresive este că există o relație între mintea și corpul unei persoane. Relaxarea musculară progresivă (RMP) este o metodă eficientă de a te relaxa rapid, dar și de a învăța să diferențiezi între starea de tensiune și cea de relaxare musculară. RMP presupune tensionarea și apoi relaxarea câte unei grupe musculare în parte. Pentru fiecare grupă musculară, tensionezi timp de 5 secunde și apoi relaxezi instantaneu. Vorbim pe larg despre beneficii, ce implică un astfel de Exercițiu iar la final facem un Exercițiu ghidat.